Manfaat Yoga Nidra

Yoga Nidra adalah sebuah praktek guided meditation, di mana salah satu manfaatnya adalah stress management

Stress itu seperti gunung es di laut. Kita bisa melihat sebagian kecil di atas permukaan. Sebagian besar ada di bawah permukaan, tak terlihat.

Akibat stress yang kita rasakan sendiri antara lain lelah, susah tidur, masalah pencernaan, sakit kepala, tidak mampu fokus, dan sebagainya.

Sedangkan yang terlihat oleh orang lain, mungkin berupa keadaan emosi, mudah marah, mudah terpancing dan melakukan kekerasan, kecenderungan pelarian, pemborosan, dan sebagainya. 

Apa yang sebenarnya ada di bawah permukaan? Apakah itu kegelisahan? Rasa marah? Kesedihan? Frustasi? Rasa sakit? Rasa bersalah? Rasa duka?

Apapun sumber dari stress tersebut, tubuh kita mengeluarkan hormon sebagai respons terhadap stress. Hormon-hormon ini, terutama adrenalin & cortisol, menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lagi hormon yang berhubungan stress. Akan tetapi kita tidak bisa terus-menerus berada dalam survival mode. Kebiasaan-kebiasaan buruk untuk menanggulangi stress biasanya menimbulkan masalah-masalah jangka panjang, sebagai contoh minum alkohol, makan terlalu banyak, dan sebagainya.

Yoga Nidra, sebuah praktek meditasi untuk self-regulation & self-care, adalah pilihan yang lebih sehat untuk menanggulangi stress. Yoga Nidra adalah sebuah healing modality yang telah terbukti manfaatnya melalui berbagai riset.

Dalam praktek Yoga Nidra, peserta akan dibimbing untuk menjalani journey through layers of being, dimana peserta diajak untuk mengobservasi, merasakan, menyambut dan berinteraksi dengan pergerakan kesadaran: sensations, breath, energy, feelings, emotions, thoughts, joy, being, & awareness. Seiring kita menyambut segala sesuatu yang terus berubah, kita juga terhubung dengan apa yang abadi, yang kekal, dalam lubuk sanubari kita: a spacious sense of balance, an enduring resiliency.

About Silvia

I'm based in Jakarta, Indonesia. Ex-marketing manager converted into full-time wellness enthusiast. I consider myself as forever a student of yoga, sometimes a teacher. I'm into yoga, spirituality, health & wellbeing, reading, and running.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *